安吉深溪竹山泉，自然的选择
Nature's Choice

游泳

只是个人经验和观点，对后果不承担任何责任。
These are personal opinions，shall not be liable for any consequences thereof.

1. 第一步，呼吸，水里口吐气，水面口吸气。 把脸放进水里 （可以是一盆水），然后用口吐气（吹泡泡），脸出水面，口吸气。游泳是用口，而不是鼻子呼吸。
2. 第二步，学会怎样在水中使头部浮出水面和浅水中人站立，并熟悉水的浮力，水的压力和人的相互作用，而不是游多远。
   
   1. 在有人帮助和照顾下，找个弯腰后脸可以碰到水的浅水处
   2. 让自己两手掌张开，向下压水。这动作可让你懂得当你手压水时，人的上身就往后翻，因为水的压力（而不仅仅是浮力）给你一个反向力，头就会浮出水面，人可站起来。 反复做直到领会。
   3. 人站在水满膝盖的地方，用脚用力踩水，体会：水的压力会使你站不稳，栽倒在水里。脚后跟用力，后倒，脚尖用力，前倾。
   4. 人站在水满膝盖的地方，脚轻轻直线往下踩，人有点点不稳。脚慢慢前或后移动，人比较稳。领会人从水里站起来，脚必须轻轻地而不是重重地踩水。
   5. 手和脚打水受到水的反弹力相当于你拍打弹簧后，受到的反作用力， 这里浮力是小部分。所以水中运动不可单用浮力解释，而需压力+浮力。
3. 第三步，平躺在水里 （仰泳）熟悉水的浮力。
   1. 在有人帮助和照顾下，让自己头到脚180度仰面平躺在水里，水浸到耳部（可以晒个耳塞），手脚张开但不划动。领会，人完全平躺在水里，人是浮在水面的。
   2. 人完全平躺并不用力时，如同一块平板物体飘在水上，这时受到的力是水的浮力
   3. 身子弯曲，如头微微翘起，人反而会下沉，因为人接触水的面积减少了，同时因头部向前弯曲时，肺部空气少了，导致浮力减小了。
   4. 身子越平，头越进入水里，人反而越浮在水面。
   5. 泳将在自由泳和仰泳时，身体在水里很平直的，这样，泳将的用力更多用于前行而不是浮起。
   6. 两手在水下把水朝头的方向推，脚轻轻向下接触水底，头就会翘起，人会站立。
   7. 让自己仰面平躺在水里，然后轻轻划手或划脚，朝着不同方向或方式，领会人力和水浮力以及水压力的关系。
   8. 左右手依次出水面朝后翻打水，同时脚踢水，人就会朝头部方向前进。
4. 第四步，带上潜伏三宝,学会游泳。
   1. 假如有潜伏三宝，带上潜伏三宝，脸朝下头到脚180度朝水面平躺在水里，两手张开，熟悉水的浮力。
   2. 潜伏三宝让人在水中正常呼吸，同时，眼鼻都不碰水。能很好地帮助学游泳。假如仍旧感觉紧张，可以带个臂圈或穿上救生衣
   3. 然后手划水和脚踢水，朝着各个方向。
   4. 当学会水中站起来，并能在水中游泳后，把呼吸的去掉，就带上遮住眼鼻的，学会水中呼吸。
5. 第五步，学蛙泳。蛙泳要比自由泳容易些，因为呼吸比较简单，所以建议先学蛙泳。
   1. 两手掌合并向前伸，同时两脚岔开，当手到最远点，朝两边划开，同时脚并拢。人力和水力，就会使得人的头部出水面同时身体前行。
   2. 记住 水里口吐气， 水面口吸气。
6. 第六步，学自由泳
   1. 自由泳比蛙泳快。自由泳的难处是呼吸。关键点：
   2. 身体在水中保持平直， 并且头要朝下浸在水里。当只有头浸在水里时，身体才会在水中保持平直，得到最大的浮力。原理和仰泳一样。
   3. 小腿部和脚步上下打压水，尽力保持腿部平直。
   4. 手臂要尽力平直向最前伸，如伸手拿很远的东西，然后手掌把水靠近身体往后推。
   5. 其实，泳将的肩部和手臂特别强壮，而不是通常的狗式，靠两脚踩水。
   6. 头部轻轻向一边折出，眼睛能看到自己的肩部，这样水流方向和口顺着，水不会入口。
   7. 保持半个脸浸在水中，嘴靠近水面，口吸气。
   8. 当左手前伸时，头朝右出水面。当右手前伸时，头朝左出水面。
   9. 可以手压3次水，呼吸一次。主要看自己的熟练程度。最好要学会每手压3次或5次后，左右交换吸气。
   10. 看了这，然后注意游泳运动员的姿势，会帮助很多。

注意点：

1. 等学会了呼吸和水中站立后，最好借助一些浮游物学游泳。
2. 水里应该用口呼出气，而不是屏住气。假如水中屏气，出水面时就只能吐气，而没时间吸气。在水里吐气，出水面就会吸气。看游泳远动员，水里是吹水泡泡的。
3. 必须用口吐气和吸气，而不是鼻子。鼻子一旦进水，就会酸痛。
4. 不会游泳的安全水位是手臂高度,不是身高或腿高｡ 因为
   1. 水的浮力使得脚抬起从而使人前趴或后仰而掉入水里。水的压力是四面八方的，不会游泳的人在水的压力的作用下，会不知所措。
   2. 对不会游泳的人，浅水区，水的浮力起到负作用的，因为浮力使人站不稳而栽倒在水里。假如没有浮力，每个人都会像在陆地一样站起来。
   3. 当不是掉入水中，而是人正常站在水中，颈部以下的水位，只要水流不快，可以淌水安全经过。这是因为人的脚已经接触水底，而且有时还有人或东西扶助。没有了 “水里站起来”的关键问题。
   4. 但当人是掉入水里时，对于不会游泳的人，第一反应是让脚踩到底而站起来，并按陆地走路习惯和本能用力脚踩，这样反而使人从不深的水中爬不起来而造成事故。
   5. 从水中站起来，必须 脚轻轻地而不是重重地踩水， 嘴吐气，而不是大叫， 同时手向下压水。
   6. 掉入水里，不仅需要处理水的浮力，水的压力，加上水是流动的，还要照顾呼吸，所以对不会游泳的人，所有的纸上谈兵在紧急状况是无用的。
   7. 所以，学从水里站起来是学游泳的第一步，而且也是水安全的最重要的一步。
   8. 其实，很多水事故的发生是在通常认为安全的低于身高的浅水区，然后因为紧张而挣扎，导致肺部进水。
   9. 电视中，不会游泳的人在水中大叫呼救，这是误导。不会游泳的人掉入水中，那怕是低于身高的水里，没有攀爬物，很难在水里站起来并大叫。
   10. 不会游泳的人，掉入水中后，人会本能的 “啊”，同时不懂怎样呼吸，容易导致水进入肺。
   11. 所以，最好每个人都应该学会基本的水中站起来，呼吸，体会水的浮力，水的压力等基本技能。现在有很多帮助游泳的器具，学起来不用多少时间。
   12. 学会游泳是人生安全的重要技能。同时，学会游泳后，会感觉活动范围扩大了几倍，因为在水边，海边都不再恐惧。 当然，即便是职业游泳运动员，都要注意水安全，不可过于自信。
5. 水的浮力和水的压强
   1. 液体内部朝各个方向都有压强；在同一深度，各个方向的压强相等；深度增大，液体的压强增大；液体密度越大，压强越大。液体内部压强是因为液体具有重力，同时具有流动性。
   2. 液体内部的压强只与液体的密度和液体的深度有关，与液体的质量、体积无关。
   3. 因为水的压强，人有个最大潜水低度。 人的器官到一定水低度，会被压垮的。潜水艇里的人是有潜水艇保护的。
   4. 浮在表面或浸在液体中的物体，下表面的压力比上表面的压力大，这个压力差就是浮力。浮力的方向总是竖直向上的。
   5. 浮力大小与物体浸在液体中的体积和液体的密度有关。
   6. 当人完全平的仰躺在水里，完全不脚踢或手划，人此时浮在水面是几乎完全因为水的浮力。
   7. 完全不动的水，浮力只是让人（或物）浮在水面，但不能让人前进。
   8. 游泳前进是人力和水力的相互作用。当人仰躺水面，脚踢水时，水会给脚一个反方向力。 这反方向力不是浮力，而是液体的压力。
   9. 很多人单用浮力解释游泳力的关系，是不正确的。
   10. 可以注意游泳远动员，特别是自由泳和仰泳时，身体是平躺的。
   11. 学会游泳，也让人更加懂得力学,特别是流体力学。流体力学是一个大学专业。
   12. 本人虽喜欢物理，但不是力学专家。虽会游泳，但不是泳将。假如有建议，请多多指教。