安吉深溪竹山泉,自然的选择
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游泳
只是个人经验和观点,对后果不承担任何责任。
These are personal opinions,shall not be liable for any consequences thereof.
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第一步,呼吸,水里口吐气,水面口吸气。 把脸放进水里 (可以是一盆水),然后用口吐气(吹泡泡),脸出水面,口吸气。游泳是用口,而不是鼻子呼吸。
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第二步,学会怎样在水中使头部浮出水面和浅水中人站立,并熟悉水的浮力,水的压力和人的相互作用,而不是游多远。
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在有人帮助和照顾下,找个弯腰后脸可以碰到水的浅水处
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让自己两手掌张开,向下压水。这动作可让你懂得当你手压水时,人的上身就往后翻,因为水的压力(而不仅仅是浮力)给你一个反向力,头就会浮出水面,人可站起来。 反复做直到领会。
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人站在水满膝盖的地方,用脚用力踩水,体会:水的压力会使你站不稳,栽倒在水里。脚后跟用力,后倒,脚尖用力,前倾。
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人站在水满膝盖的地方,脚轻轻直线往下踩,人有点点不稳。脚慢慢前或后移动,人比较稳。领会人从水里站起来,脚必须轻轻地而不是重重地踩水。
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手和脚打水受到水的反弹力相当于你拍打弹簧后,受到的反作用力, 这里浮力是小部分。所以水中运动不可单用浮力解释,而需压力+浮力。
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第三步,平躺在水里 (仰泳)熟悉水的浮力。
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在有人帮助和照顾下,让自己头到脚180度仰面平躺在水里,水浸到耳部(可以晒个耳塞),手脚张开但不划动。领会,人完全平躺在水里,人是浮在水面的。
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人完全平躺并不用力时,如同一块平板物体飘在水上,这时受到的力是水的浮力
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身子弯曲,如头微微翘起,人反而会下沉,因为人接触水的面积减少了,同时因头部向前弯曲时,肺部空气少了,导致浮力减小了。
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身子越平,头越进入水里,人反而越浮在水面。
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泳将在自由泳和仰泳时,身体在水里很平直的,这样,泳将的用力更多用于前行而不是浮起。
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两手在水下把水朝头的方向推,脚轻轻向下接触水底,头就会翘起,人会站立。
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让自己仰面平躺在水里,然后轻轻划手或划脚,朝着不同方向或方式,领会人力和水浮力以及水压力的关系。
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左右手依次出水面朝后翻打水,同时脚踢水,人就会朝头部方向前进。
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第四步,带上潜伏三宝,学会游泳。
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假如有潜伏三宝,带上潜伏三宝,脸朝下头到脚180度朝水面平躺在水里,两手张开,熟悉水的浮力。
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潜伏三宝让人在水中正常呼吸,同时,眼鼻都不碰水。能很好地帮助学游泳。假如仍旧感觉紧张,可以带个臂圈或穿上救生衣
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然后手划水和脚踢水,朝着各个方向。
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当学会水中站起来,并能在水中游泳后,把呼吸的去掉,就带上遮住眼鼻的,学会水中呼吸。
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第五步,学蛙泳。蛙泳要比自由泳容易些,因为呼吸比较简单,所以建议先学蛙泳。
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两手掌合并向前伸,同时两脚岔开,当手到最远点,朝两边划开,同时脚并拢。人力和水力,就会使得人的头部出水面同时身体前行。
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记住 水里口吐气, 水面口吸气。
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第六步,学自由泳
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自由泳比蛙泳快。自由泳的难处是呼吸。关键点:
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身体在水中保持平直, 并且头要朝下浸在水里。当只有头浸在水里时,身体才会在水中保持平直,得到最大的浮力。原理和仰泳一样。
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小腿部和脚步上下打压水,尽力保持腿部平直。
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手臂要尽力平直向最前伸,如伸手拿很远的东西,然后手掌把水靠近身体往后推。
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其实,泳将的肩部和手臂特别强壮,而不是通常的狗式,靠两脚踩水。
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头部轻轻向一边折出,眼睛能看到自己的肩部,这样水流方向和口顺着,水不会入口。
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保持半个脸浸在水中,嘴靠近水面,口吸气。
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当左手前伸时,头朝右出水面。当右手前伸时,头朝左出水面。
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可以手压3次水,呼吸一次。主要看自己的熟练程度。最好要学会每手压3次或5次后,左右交换吸气。
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看了这,然后注意游泳运动员的姿势,会帮助很多。
注意点:
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等学会了呼吸和水中站立后,最好借助一些浮游物学游泳。
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水里应该用口呼出气,而不是屏住气。假如水中屏气,出水面时就只能吐气,而没时间吸气。在水里吐气,出水面就会吸气。看游泳远动员,水里是吹水泡泡的。
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必须用口吐气和吸气,而不是鼻子。鼻子一旦进水,就会酸痛。
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不会游泳的安全水位是手臂高度,不是身高或腿高。 因为
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水的浮力使得脚抬起从而使人前趴或后仰而掉入水里。水的压力是四面八方的,不会游泳的人在水的压力的作用下,会不知所措。
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对不会游泳的人,浅水区,水的浮力起到负作用的,因为浮力使人站不稳而栽倒在水里。假如没有浮力,每个人都会像在陆地一样站起来。
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当不是掉入水中,而是人正常站在水中,颈部以下的水位,只要水流不快,可以淌水安全经过。这是因为人的脚已经接触水底,而且有时还有人或东西扶助。没有了 “水里站起来”的关键问题。
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但当人是掉入水里时,对于不会游泳的人,第一反应是让脚踩到底而站起来,并按陆地走路习惯和本能用力脚踩,这样反而使人从不深的水中爬不起来而造成事故。
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从水中站起来,必须 脚轻轻地而不是重重地踩水, 嘴吐气,而不是大叫, 同时手向下压水。
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掉入水里,不仅需要处理水的浮力,水的压力,加上水是流动的,还要照顾呼吸,所以对不会游泳的人,所有的纸上谈兵在紧急状况是无用的。
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所以,学从水里站起来是学游泳的第一步,而且也是水安全的最重要的一步。
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其实,很多水事故的发生是在通常认为安全的低于身高的浅水区,然后因为紧张而挣扎,导致肺部进水。
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电视中,不会游泳的人在水中大叫呼救,这是误导。不会游泳的人掉入水中,那怕是低于身高的水里,没有攀爬物,很难在水里站起来并大叫。
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不会游泳的人,掉入水中后,人会本能的 “啊”,同时不懂怎样呼吸,容易导致水进入肺。
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所以,最好每个人都应该学会基本的水中站起来,呼吸,体会水的浮力,水的压力等基本技能。现在有很多帮助游泳的器具,学起来不用多少时间。
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学会游泳是人生安全的重要技能。同时,学会游泳后,会感觉活动范围扩大了几倍,因为在水边,海边都不再恐惧。
当然,即便是职业游泳运动员,都要注意水安全,不可过于自信。
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水的浮力和水的压强
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液体内部朝各个方向都有压强;在同一深度,各个方向的压强相等;深度增大,液体的压强增大;液体密度越大,压强越大。液体内部压强是因为液体具有重力,同时具有流动性。
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液体内部的压强只与液体的密度和液体的深度有关,与液体的质量、体积无关。
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因为水的压强,人有个最大潜水低度。 人的器官到一定水低度,会被压垮的。潜水艇里的人是有潜水艇保护的。
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浮在表面或浸在液体中的物体,下表面的压力比上表面的压力大,这个压力差就是浮力。浮力的方向总是竖直向上的。
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浮力大小与物体浸在液体中的体积和液体的密度有关。
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当人完全平的仰躺在水里,完全不脚踢或手划,人此时浮在水面是几乎完全因为水的浮力。
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完全不动的水,浮力只是让人(或物)浮在水面,但不能让人前进。
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游泳前进是人力和水力的相互作用。当人仰躺水面,脚踢水时,水会给脚一个反方向力。 这反方向力不是浮力,而是液体的压力。
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很多人单用浮力解释游泳力的关系,是不正确的。
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可以注意游泳远动员,特别是自由泳和仰泳时,身体是平躺的。
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学会游泳,也让人更加懂得力学,特别是流体力学。流体力学是一个大学专业。
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本人虽喜欢物理,但不是力学专家。虽会游泳,但不是泳将。假如有建议,请多多指教。
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